高齢者：3月の歌体操！高齢者が喜ぶ3月の歌謡曲！昭和の歌謡曲体操

高齢者の方にとっても、3月は、ずいぶん暖かくなり、

心もうきうきしてくるのではないでしょうか？・・

今回、高齢者施設でも、歌いながら、体操が出来る、3月の歌体操！として、

高齢者に喜んでもらえる、3月の歌謡曲を選んでみました！

昭和のヒット歌謡曲で、懐かしく、健康的に、楽しく体操をしてもらいたいです！

高齢者：3月の歌体操！高齢者が喜ぶ3月の歌謡曲！昭和の歌謡曲体操⓵桃色吐息（高橋真梨子）

3月の歌と言えば、童謡でしたら、「ひなまつり」ですよね！

私のイメージは、やはり、3月＝ひなまつり！桃の花＝桃色吐息！と有名な昭和歌謡曲が浮かびました。

本来、この「桃色吐息」は、地中海をイメージさせる歌謡曲らしいです。

～歌体操～

⓵ゆっくりとした、4拍子のテンポ感で、前奏は、体操の始まりとイメージして

準備をしましょう。

②「海の色に染まる～」の歌詞から、両手を前にぐるっと大きく上に円を描くように、頭の上まで

持って行きます。

そして、次の拍子で、今度は下へおろしていきます。

その繰り返しをします。

③「咲かせて～咲かせて～」のところは、両手のひらを胸に拝むようにして、

右左とくねくねさせて、腰の骨盤体操のようにします。まるで、人魚姫のような感じで、

くねくねすると、腰のウエスト体操にもなりますし、骨盤矯正体操にも少しなります。

無理せず、「吐息～」のところでは、ゆっくり、息をはきながら、体を動かしてみて下さいね！

高齢者：3月の歌体操！高齢者が喜ぶ3月の歌謡曲！昭和の歌謡曲体操⓶高校3年生（舟木一夫）

3月の歌というよりも、3月は、卒業シーズンなので、どうしても、学生のイメージがあります。

高齢者の方も、昔を思い出し、昭和の大ヒット歌謡曲の「高校3年生」を選んでみました！

～歌体操～

元気よく、高齢者の方でも、無理なく、足踏みして、少し、ウォーキング感覚で、円になって、ぐるっと歩いてもらいましょう。

両腕を、ワンツー、ワンツーと、リズムに合わせて、大きく振って、歩きましょう。

調子のいい曲ですので、元気も出てきますね！「高校～3年生～」のところは、

声を出して、歌ってみましょう！

高齢者：3月の歌体操！高齢者が喜ぶ3月の歌謡曲！昭和の歌謡曲体操⓷贈る言葉（武田鉄也）

やはり、3月は、どうしても、卒業がイメージですので、また、この「贈る言葉」を

選んでみました！

武田鉄也さんは、誰でも知っている方ですし、歌詞もいいのですね！

～歌体操～

しっとりと、ゆっくり、今度は、床に座ってもらって、ストレッチをすると

クールダウン体操になります！

床に座って、高齢者の方は、無理しないで、前屈してみたり、あおむけに寝て、

左右に足を交互にして、腰をひねってみましょう。

高齢者：3月の歌体操！高齢者が喜ぶ3月の歌謡曲！昭和の歌謡曲体操④待つわ（あみん）

この曲は、昭和で大ヒットした、少し寂しいけれど、でも、とてもテンポ感の良い、

歌謡曲です。なので、歌体操には、ピッタリ！の曲です。

～歌体操～

⓵左、右の足を交互に、1・2と足踏みして、3拍目で、手をたたきます。4拍目は、ウンで、休みです。

イメージは、「トントンパ！うん！」「トントンパ！うん！」・・という感じです！

②「まつ～わ～」の時は、大きく、頭の上で、右左交代で、歌いながら、大きく、

手を振ってみましょう。

高齢者：3月の歌体操！高齢者が喜ぶ3月の歌謡曲！昭和の歌謡曲体操⑤卒業（松任谷由美）

結局、3月＝卒業式・・とそのままの題名の、昭和の歌謡ヒット曲を選んでみました！

昭和の歌謡曲で、私も大好きな、松任谷由美さんの曲です。

～歌体操～

⓵しずかに、椅子に座って、クールダウンしまよう。

高齢者の方が、思い思いで、体操されるのも良しですし、

椅子に座って、両脇を伸ばすように、左右にゆっくり、深呼吸しながら、横に曲げていって

両脇をしっかりのばしていきましょう。

②「人ごみ～に流されて～」・・のところは、今度は、椅子に座ったまま、無理しないように、

ゆっくり、後ろに、両手を頭の方に伸ばしながら、ストレッチしてみましょう。